Trh s výživovými doplnkami je dnes obrovský. Nájdeme stovky produktov s rôznymi sľubmi, no pravdou je, že len niekoľko z nich patrí medzi skutočne overené a dlhodobo využívané doplnky. Ak by sme si mali vybrať iba tri, ktoré majú zmysel pre väčšinu ľudí, boli by to vitamín D3, omega-3 mastné kyseliny a horčík.

Pozrime sa, prečo by nemali chýbať vo vašej každodennej rutine.

1. Vitamín D3 – vitamín, ktorý väčšine ľudí chýba

Vitamín D je jedným z najdôležitejších vitamínov pre správne fungovanie organizmu.

Naše telo si ho dokáže vytvárať zo slnečného žiarenia, no najmä počas jesene a zimy býva jeho príjem nedostatočný.

Prečo je dôležitý?

Vitamín D prispieva k:

• správnemu fungovaniu imunitného systému,
• zdraviu kostí a zubov,
• správnej činnosti svalov,
• vstrebávaniu vápnika.

Mnoho ľudí trávi väčšinu dňa v interiéri, čo môže viesť k jeho nedostatku.

Pre koho je vhodný?

Prakticky pre každého:

• športovcov,
• pracujúcich v kancelárii,
• seniorov,
• študentov,
• ľudí s minimálnym pobytom na slnku.

2. Omega-3 mastné kyseliny – podpora srdca aj mozgu

Omega-3 patria medzi zdravé tuky, ktoré si telo nedokáže vytvoriť samo v dostatočnom množstve.

Nachádzajú sa najmä v:

• mastných rybách,
• rybom oleji,
• niektorých rastlinných zdrojoch.

Hlavné benefity

Omega-3 podporujú:

• normálnu činnosť srdca,
• funkciu mozgu,
• zdravie zraku,
• celkovú vitalitu.

Mnohí ľudia konzumujú ryby len zriedka, preto býva dopĺňanie omega-3 veľmi obľúbené.

Kedy ich užívať?

Ideálne počas jedla obsahujúceho tuky, aby sa zabezpečilo lepšie vstrebávanie.

3. Horčík (Magnézium) – minerál pre energiu a regeneráciu

Horčík patrí medzi najvyužívanejšie minerály v ľudskom tele.

Podieľa sa na stovkách procesov a jeho nedostatok môže ovplyvniť každodennú pohodu.

Čo podporuje?

Horčík prispieva k:

• správnej činnosti svalov,
• fungovaniu nervového systému,
• zníženiu únavy a vyčerpania,
• správnemu energetickému metabolizmu.

Kto ho ocení najviac?

• športovci,
• fyzicky pracujúci ľudia,
• osoby vystavené stresu,
• ľudia s náročným životným štýlom.

Prečo nezačínať desiatkami doplnkov?

Začiatočníci často nakúpia množstvo produktov naraz.

V skutočnosti je lepšie začať od základov.

Kvalitná strava, dostatok spánku a pravidelný pohyb tvoria základ zdravého životného štýlu. Výživové doplnky majú slúžiť ako podpora, nie ako náhrada vyváženej stravy.

Práve vitamín D3, omega-3 a horčík patria medzi doplnky, ktoré využíva široká verejnosť aj profesionálni športovci.

Záver

Ak by ste si mali vybrať len tri doplnky výživy, ktoré majú zmysel pre väčšinu ľudí, vitamín D3, omega-3 mastné kyseliny a horčík patria medzi najčastejšie odporúčané možnosti.

Pomáhajú podporovať zdravie, vitalitu a každodennú pohodu. Samozrejme, konkrétne potreby sa môžu líšiť od človeka k človeku, no tieto doplnky predstavujú výborný základ pre každého, kto chce podporiť svoj aktívny životný štýl.